"Quiero empezar a comer más consciente ¿por dónde empiezo?"

Me encuentro mucho con personas que quieren iniciar en este proceso de alimentación más consciente pero no saben por dónde empezar. Es común sentir que ¡hay tanto en lo que hay que trabajar! que ¿por dónde iniciamos?

Hoy te quiero compartir una de las herramientas que trabajo en la primer cita con quienes me llegan a visitar y es "la observación sin juicio pero con curiosidad" . 
Esta herramienta nace de la alimentación consciente y es clave para poder ir adquiriendo información de nuestra forma actual de relacionarnos con la comida y poder ir saliendo del piloto automático que tantas veces tenemos incorporado. 

Observar sin juicio significa que voy a ser espectadora de lo que voy decidiendo a lo largo del día con respecto a la alimentación sin evaluar si fue una buena o mala decisión, simplemente lo miro desde un lugar neutral. "Mirá, me comí la caja de galletas", "mirá, que hambre tengo", "mmm me levanté a comer en la noche". Solo observa, no juzga. 

A esta observación se le suma la curiosidad- "Mirá, me comí dos galletas. ¿Tenía hambre? cómo me sentía? qué necesitaba? qué pensé?" Toda esta curiosidad te va a ir dando mucha información de la forma como estás decidiendo hacia tus hábitos y a partir de ahí vas a poder ir eligiendo qué acciones tomar para encontrar decisiones que se alinien cada vez más a tu bienestar físico y emocional. 

Empezá a practicarlo y haceme saber qué descubrís. 

Dra. Marianela Ibarra L 
Nutricionista, especialista abordaje no dieta y máster en TCA